Ora che avete un’idea chiara del significato dei termini clean keto, dirty keto, strict keto e lazy keto che vi abbiamo presentato nel precedente articolo (cliccate qui per leggerlo), passiamo alle combinazioni di stili di keto. Eccole qui:
- clean strict keto
- clean lazy keto
- dirty strict keto
- dirty lazy keto
Ognuna di queste definisce un approccio ben preciso alla dieta chetogenica. Diversi approcci per diversi stili di vita, sta a ciascuno scegliere quale si adatta meglio al proprio. Continuate a leggere questo e i prossimi articoli per saperne di più, dopodiché, se vi va, raccontateci le vostre esperienze.
In questo breve articolo vi presentiamo la prima combinazione, la più famosa: la cosiddetta clean strict keto.
Clean strict keto
La più efficace in assoluto. La clean strict keto, keto pulita e rigida, nasce per tutti coloro che non solo sono attenti alla qualità del cibo ma hanno anche la costanza di registrare quotidianamente tutto quel che mangiano.
Perché ci piace
- Consumare cibi sani, facilmente digeribili, ricchi di vitamine e sali minerali è sempre raccomandabile;
- una volta raggiunto lo stato di chetosi, grazie al monitoraggio continuo è facile mantenerlo;
è la combinazione più efficace in assoluto. Sì, lo sappiamo, l’abbiamo già detto.
Potenziali difficoltà
- La forza di volontà costituisce un elemento essenziale di questo approccio. Alcune persone possono trovare frustrante il non riuscire per un giorno o due a registrare i propri pasti al punto che lo sgarro consolatorio diventa quasi inevitabile;
- mangiare fuori casa può rappresentare un rischio per l’equilibrio necessario per la riuscita della clean strict keto.
Esempi di ricette
Nei prossimi articoli pubblicheremo alcune di queste ricette con tutte le indicazioni dei macros, restate aggiornati!
- capesante in crema di cavolfiore;
- salmone in crosta con verdure;
- manzo all’olio (ricetta tipica bresciana!) con verdure;
- polpettine all’orientale;
- pollo alla greca;
- asparagi in salsa olandese (piatto vegetariano);
- frittatine di verdure (piatto vegetariano);
- zuppa di verdure e funghi (piatto vegetariano);
- sformato di verdure e formaggio (piatto vegetariano);
- pancake alle mandorle ai frutti rossi;
- tortino al limone.
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